„Lazy Girl“ Pilates formt vier Bereiche Ihres Körpers gleichzeitig

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Wer hätte gedacht, dass es so gut aussehen kann, „faul“ zu sein?

Eine Fitness-Influencerin auf TikTok hat ihre „Lazy-Girl-Pilates-Pose“ geteilt, von der sie verspricht, dass sie vier Muskelgruppen gleichzeitig trainieren kann – bequem von zu Hause aus.

Abby, auf der Plattform als @abbsfar bekannt, hat ein Video gepostet, um ihre leicht zugängliche Trainingstechnik zu teilen.

Laut MedicineNet wurde Pilates in den 1920er Jahren vom Sporttrainer Joseph Pilates als Rehabilitationsinstrument für Soldaten, die aus dem Krieg zurückkehrten, und für Tänzer entwickelt, um ihren Körper zu straffen und Schmerzen zu heilen. Seitdem hat sich Pilates zu einer weit verbreiteten Ganzkörperübungsmethode entwickelt, insbesondere bei Frauen, die sanfte Trainingseinheiten bevorzugen, die sich auf die Verbesserung von Kraft und Flexibilität konzentrieren und gleichzeitig mentalen Stress lindern, wie Untersuchungen gezeigt haben.

Was Abbys „Lazy Girl“-Routine angeht: Der kalifornische Fitnessfan beginnt damit, Gewichte an den Knöcheln anzulegen und flach auf dem Rücken auf einer gepolsterten Matte zu liegen, ein Knie angewinkelt und die Hüften in die Luft gestreckt.

Sie hob ihr anderes Bein an, richtete dabei ihren Fuß auf einen 90-Grad-Winkel über ihrem Körper und ließ ihn dann langsam wieder nach unten sinken, kurz bevor er den Boden berührte, und ließ das Bein ein paar Zentimeter über der Matte schweben.

Abby wiederholte den Zug dann noch einige Male hintereinander.

„Formen Sie Ihren Oberkörper, Ihre Bauchmuskeln, Ihren Po und Ihre Beine in einem. Option, Knöchelgewichte hinzuzufügen, um es aufzupeppen“, lautete der Text im Video.

In einem Folgevideo postete Abby eine „Lazy Girl“-Pilates-Bauchroutine, die drei Übungen umfasst, die jeweils zehnmal pro Seite durchgeführt werden sollen, und die gesamte Serie dreimal wiederholen, um ein vollständiges Bauchmuskeltraining zu erhalten, erklärte sie in der Bildunterschrift.

Formen Sie Ihren Oberkörper, Ihre Bauchmuskeln, Ihren Po und Ihre Beine in einem ✨ Option zum Hinzufügen von Knöchelgewichten, um das Ganze aufzupeppen 🌶️ Meine sind @Shop Bala Armreifen!! #pilates #pilatesworkout #pilatesgirl #lazygirlworkout #lazygirlworkouthack

„Diese 3 Pilates-Übungen stärken Ihren Rumpf, straffen Ihre Taille, lindern Rückenschmerzen und verbessern Ihre Körperhaltung“, heißt es im Text.

Abby trägt immer noch die Knöchelgewichte und beginnt damit, auf dem Rücken auf der Matte zu liegen, wobei ihre Füße leicht über dem Boden schweben, während sie kleine Crunches macht.

Sie fährt mit Körperdrehungen fort, bei denen sie sich hinlegt und Crunches aufrichtet, um ihren Ellbogen auf ihr gebeugtes Knie zu treffen, bevor sie in die Ausgangsposition zurückkehrt und ihren Arm streckt und ihn auf ihr gestrecktes Bein trifft, wobei sie zwischen den beiden Crunches wechselt.

Für die letzte der drei Übungen geht sie in die Crunch-Position, in der sowohl Arm als auch Bein ausgestreckt sind und in den Crunch hinein pulsieren.

Pilates-Bauchroutine 💓 Machen Sie jede Übung x10 pro Seite, optional können Sie die gesamte Serie x3 wiederholen, um ein vollständiges Bauchtraining zu erhalten! #pilates #absworkout #lazygirlworkout #athomeworkout

Dies folgt einem weiteren „Lazy-Girl“-Trend: dem Lazy-Girl-Lunch.

Felicia Keathley, eine 27-jährige Fitness-Influencerin und Mutter von drei Kindern aus Kalifornien, sagte, sie habe dank eines proteinreichen Mittagessens, das in nur 10 Minuten zubereitet werden kann, 140 Pfund abgenommen.

Alles, was Sie brauchen, ist nur eine Tasse fettarmer Hüttenkäse, geschöpft in eine Schüssel mit Hühnchen, das in einer Heißluftfritteuse bei 400 Grad Fahrenheit etwa 8 Minuten lang gegart wird, und eine viertel Tasse geriebener Cheddar-Käse für etwas mehr Geschmack .

Experten haben auch vor dem neuesten „Girl-Dinner“-Trend der Generation Z gewarnt, bei dem es sich um „Mahlzeiten“ handelt, die nur aus einem einzigen Glas Coca-Cola oder einer Dose Mais bestehen.